Як влітку захистити ноги від варикозу: 9 простих дієвих порад

Влітку спекотна погода провокує загострення варикозу: знижується тонус вен, кровообіг сповільнюється, кров застоюється. Отже, як у теплу погоду врятуватися від варикозу, а також попередити розвиток цієї хвороби?

Улітку, навіть коли ти відпочиваєш, твої вени працюють з посиленим навантаженням, пише newsyou.info. Уже при + 23 градусах стінки судин починають розширюватися: на стан вен впливають не тільки прямі сонячні промені, але і температура повітря. При цьому відтік крові від ніг до серця сповільнюється, з’являються набряки, біль і відчуття тяжкості в ногах. Потім утворюються синюваті зірочки, які аж ніяк не прикрашають ноги.

Якщо на ці ознаки вчасно не звернути уваги, хвороба прогресуватиме. Якщо на ногах вже з’явилася сіточка або вени трохи опухають, варто дослухатися кількох простих порад, щоб поліпшити якість життя і захистити себе від варикозу:

1.Приймай контрастний душ

Контрастний душ – це відмінний спосіб нормалізувати кровообіг в ногах. Обливай ноги струменем теплої води (від 36 до 38 градусів C) протягом п’яти-семи секунд, після цього обливай ноги струменем холодної води протягом ще шести секунд. Завжди закінчуй процедуру холодним душем, щоб поліпшити кровообіг.

2.Зніми підбори

Вибирай моделі взуття по сезону, стежачи потім, щоб ступня розташовувалася вільно. Оптимальна висота каблука – не більш 4 см.

3.Носи одяг з натуральних тканин

Синтетика не дає шкірі дихати і перешкоджає нормальному теплообміну, а це може посилити набряки ніг, викликані спекою і сидячою роботою.

4.Носи компресійні панчохи

При варикозі корисно носити компресійний одяг. Він сприяє правильній циркуляції крові. Відмовся від шкідливої ​​їжі

5.Відмовся від продуктів, здатних затримувати рідину в організмі і викликати набряки.

До них належать: копченості, ковбаса, солоні горіхи і соняшникове насіння, алкоголь, напівфабрикати і фаст-фуд. Пам’ятай, що для здоров’я кровоносних судин корисна дієта, багата клітковиною, фруктами, овочами і зерновими.

6.Пий достатню кількість рідини

Якщо організм не отримує достатньої кількості рідини, відбувається зневоднення, в’язкість крові підвищується, а навантаження на вени й інші судини зростає.

7.Стеж за вагою

Надлишкова маса провокує подальший розвиток варикозу і серйозно заважає лікуванню.

8.Запасайся спеціальними засобами захисту

Щодня обробляй стопи, гомілки і стегна спеціальними засобами – вентоніками, гелем, спреєм або кремом, які зміцнюють вени.

9.Відмовся від алкоголю

Навіть невелика кількість алкоголю призводить до зневоднення і збільшує в’язкість крові, через що істотно зростає навантаження на вени.

 

Фото – з відкритих джерел в Інтернеті

За джерелом:

http://expres.ua/news/2017/08/04/255614-vlitku-zahystyty-nogy-varykozu-9-prostyh-diyevyh-porad

 

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *