Чому вдень хочеться спати?


Сонце близько до зеніту, день у розпалі, до вечора ще стільки всього слід зробити… Саме час, здавалося б, для фізичної і розумової активності… І ось у цей момент раптом починає хилити на сон. Та часом так, що важко чинити опір. Чому так відбувається і що робити?

Різні люди пов’язують свою денну сонливість з різними факторами: хтось починає нарікати на похмуру погоду, когось хилить на сон після ситного обіду, а хтось просто не висипляється вночі. Ось і фахівці виділяють чимало причин цього стану, розділивши їх на фізіологічні, природні, характерні для здорових людей, з одного боку, і патологічні, тобто обумовлені будь-якими порушеннями — з іншого.
У здорової людини денна сонливість може бути наслідком регулярного недосипляння у нічний час, тобто менше ніж 7 годин на добу в середньому.


До порушень, що призводять до сонливості у денний час, належать:


• Безсоння, яке може бути наслідком регулярних стресів, неврозів або психічних порушень.
• Черепно-мозкові травми.
• Захворювання головного мозку, кісти і пухлини, гематоми, гідроцефальний синдром.
• Порушення нормального ритму дихання під час сну. Затримка дихання на період від 12 до 20 секунд. Сон за такого розладу стає поверхневим, неповноцінним.
• Гіперсомнія різного походження (під дією лікарських засобів, психічна, ідіопатична). Це — надмірна тривалість нічного сну, що супроводжується частими нападами сонливості у денний час.
Прикладом такого стану можуть бути нарколепсії.
• Депресивний стан, особливо тривалий.
• Захворювання ендокринної системи. До цієї групи належать інсулінозалежний цукровий діабет, гіпофункція щитовидної залози.
• Дефіцит заліза в організмі.
• Побічні ефекти медикаментозної терапії. Частина лікарських засобів може мати побічний ефект у вигляді підвищеної сонливості, яка проявляється епізодами або супроводжує пацієнта впродовж усього курсу лікування.


Що робити, якщо хочеться спати вдень?


Можливість корекції денної сонливості і подальший прогноз безпосередньо залежать від причини цього стану. Якщо на сон хилить через серйозне хронічне захворювання, то деяке полегшення настає завдяки підбору адекватної терапії основної патології.
Є й загальноприйняті профілактичні заходи, що допомагають позбутися таких нападів у середині дня:
• Гігієна — це основа профілактики денної сонливості. Велику роль відіграє правильна підготовка до нічного сну.
• Режим харчування. Вечеря не пізніше 19-ї години.
• Розклад дня. Засинати слід приблизно в один і той же час, навіть у вихідні дні і на канікулах.
• Теплий душ перед сном (близько 40°C) допоможе зняти напругу м’язів і полегшити засинання.
• Уникнення у вечірній час гучних звуків, яскравого світла, стресів, сильних вражень.
• Достатня помірна фізична активність упродовж дня.
Виражена денна сонливість істотно знижує працездатність, погіршує настрій, знижує якість життя. Тому вкрай важливо своєчасно виявити причину і вжити необхідних заходів.

Фото – ілюстративне
За джерелом:
https://wz.lviv.ua/news/435799-chomu-vden-khochetsia-spaty


Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *